1.     KARTLEGG MOTIVASJONEN DIN

Reflekter over/minn deg selv på hvorfor du ønsker å trene og hvilke fordeler en kjapp økt hjemme i stua vil kunne gi deg. Å ha et bevisst forhold til dine mål og hvorfor man gjør som man gjør er alltid lurt.

2.    PLANLEGG, SETT DEG MÅL

Det kan være smart å f.eks. søndagskveld legge en liten plan for hvor mye og hva du ønsker å trene i løpet av uken. Skriv gjerne ned når og hva du skal trene.

3.    BOOK DEG PÅ TRENINGEN

Hvis du er medlem av en plattform/treningssenter som tilbyr online trening kan det være lurt å booke ukas økter i forkant. Det å føle at man har en avtale og at treningen går til et bestemt og planlagt tid, vil hjelpe deg til å prioritere i en hektisk hverdag og ikke minst få respekt og forståelse for de rundt deg at nå skal "jeg", mamma, kjæresten eller kollegaen etc. trene.

4.   RYDD PLASS

Bruk noen få minutter på å rydde unna litt ting så du får fri plass og bevege deg på, da slipper du å være redd for å skalle bort i sofabordet eller rive ned potteplantene.

5.    MUSIKK- GET IN YOUR ZONE

Sett på favoritt musikken din og koble ut omverdenen. Vaskemaskinen kan vente. Fokuser på økta og din "egen tid".

6.     UTSTYR

Invester i litt enkelt utstyr som en matte, minibands og noen enkle manualer, vekter eller kettlebells. Dette vil kunne gjøre øktene mere varierende og utfordrende, og trenger ikke koste mye penger.

7.     NOK LUFTING

Det kan fort bli varmt hjemme i egen stue, når pulsen øker og blodpumpa er godt i gang. Å sette opp balkongdøren eller ett vindu vil sikre en behagelig temperatur gjennom hele treningsøkten.

8.     KJØR KORTE ØKTER

En rask treningsøkt på 15-30 minutter kan ofte være mer en bra nok, gjort riktig. Ikke bare er det tidsbesparende og effektivt, men det øker også sjansen og motivasjonen for å gjennomføre treningen.

9.    DROPP DÅRLIGE UNNSKYLDNINGER

Forsøk å skille mellom “å ikke ha lyst” og “ikke ha nok overskudd”. Det er lov å være litt streng mot seg selv. Vi har som regel alltid godt av å bevege oss!

10. BLI MEDLEM AV STØL

Vi har over 50 direktesendt treningsøkter i løpet av en uke. Vi har korte økter og du kan enkelt planlegge hvilken timer du vil ta i løpet av en uke ved å melde deg på. Tren fra hvor du vil - hjemme, på hytta eller på reise. Bredt og variert tilbud innen HIIT, styrke, yoga, kondisjon, mobilitet og barseltrening.