5 fordeler med trening som du kanskje ikke har tenkt over!

Vi alle vet at trening er bra for oss, og at regelmessig trening bidrar til bedre helse. Selv om vi vet at trening er bra, så er det ikke alltid det frister å komme seg på trening. Hvis du er en av de som sliter litt med motivasjonen, og dørstokkmilen er lang om dagen, så kan noen av disse fordelene være med som en ekstra motivasjon til å trene i dag!

Trening er bra for hjernen

Regelmessig trening er relatert til redusert risiko for depresjon, bedre hukommelse, og raskere læring. Trening kan også gjøre at du blir mer fokusert. Grunnen til dette er at trening gjør at blodsirkulasjonen til hjernen blir bedre, og fører til vekst av nye blodlegemer og hjerneceller.

Trening forbedrer humøret

Forskning har vist at trening gjør at du føler deg bedre, blir i bedre humør og blir mindre stresset. Trening trigger frigjøring av kjemikalier i hjernen, og du har kanskje hørt om «lykkehormonet» endorfiner, som frigjøres når vi trener og gjør oss glade og kvikke.

Trening gjør at du lever lengre

Regelmessig trening har blitt bevist å forlenge gjennomsnittlig levealder med så mye som 5 år! I tillegg vil regelmessig trening være med på å forebygge risikoen for livsstilssykdommer som fedme, diabetes type II, metabolsk syndrom, hjerte-karsykdom, ulike typer kreft og beinskjørhet med mer.

Trening får huden din til å se bedre ut

Når man trener får man økt blodgjennomstrømning, også til huden og ansiktet. Oksygen og næringsstoffer som har positiv effekt på huden vil strømme raskere og jobbe mer effektivt når man får opp pulsen, og du får en friskere og glødende hud.

Trening kan forbedre søvnen din

Regelmessig trening vil gjøre at kroppen lettere produserer melatonin, som også kalles for søvnhormonet. Optimal produksjon av melatonin vil gjøre at du sover bedre og at du våkner opp mer uthvilt. Dersom du sliter med å få sove om nettene kan en treningsøkt noen timer før du skal legge deg gjøre at du får sove bedre. Obs, det er ikke lurt å trene rett før leggetid, da man blir veldig våken i de første timene etter trening.

Forhåpentligvis kan disse 5 grunnene gi deg motivasjon til å komme deg på trening i dag! Du trenger ikke trene lenge, og du trenger heller ikke å bevege deg ut av huset med en kjapp og effektiv økt med STØL!