Etter en lang sommerferie med avbrekk fra hverdagens rutiner, så kan det være utfordrende å komme tilbake til de gode trenings- og kostholdsvanene du hadde før sommeren. Her får du 5 tips som kan hjelpe deg back on track

Når vi kommer ut av faste rutiner for trening og mat er det lett å gi etter for fristelsen med late dager og lite bevegelse, som igjen kan føre til at vi føler oss slappe og ender opp med lite energi. Når fridagene kommer, husk at trening gir deg energi og endorfiner og gjør at du føler deg bra! Ferien er faktisk en super tid for å opprettholde en aktiv livsstil og ta vare på helsen din. I denne artikkelen gir vi deg noen tips til hvordan du kan holde deg aktiv på ferie uten at det går utover kosen.

Denne isen er faktisk laget av cottage cheese! 😀 Isen er proteinrik og ikke tilsatt sukker, men smaker veldig godt, og er perfekt nå på varme sommerdager ☀🍦

Visste du at menstruasjonssyklus, og hormonsvingningene i løpet av syklus kan ha påvirkning på trening og prestasjon?

Knall gode havrelapper. perfekte i matpakken eller til kveld. Tips! top gjerne med proteinrikt pålegg, som kjøttpålegg, kylling eller ost

Uansett om du er erfaren eller nybegynner, så er oppvarming en viktig del av treningen. Oppvarming bidrar til at du blir forberedt til økten både fysisk og mentalt, og det kan ha innvirkning på både prestasjon, forebygging av skader og hvordan du føler deg. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvorfor oppvarming er viktig, og hvordan du kan varme opp på best mulig måte for treningen du skal gjennomføre.

Hvis du er en av de som sliter litt med motivasjonen, og dørstokkmilen er lang om dagen, så kan noen av disse fordelene være med som en ekstra motivasjon til å trene i dag!

Du har sikkert lagt merke til at vi på timeplanen vår tilbyr flere ulike timer, og du har muligheten til å bli med på alt fra rolig yin yoga timer til eksplosive HIIT timer.

Lunsjtips! California club kyllingwrap passer perfekt ned i matboksen.

I dag deler vi oppskrift på strimlet svinekjøtt i grov pita med hjemmelaget tzatziki.

Er nyttårsforsettene dine for 2023 å trene mer, spise sunnere, og gå ned i vekt?

Pizza, men gjør det litt sunnere! Prøv deg på denne oppskriften i helgen